Forum: Oczekując na dziecko hej coraz blizej rozwiazanie a ja nie moge znalesc diety dla mam karmiacych piersia!!!moze ktoras zna jakis link lub ksiazke na ten temat!!! z gory dziekuje martyna z marcowa julka i marcowym synkiem RODZICEOczekując na dzieckodieta w czasie karmienia piersią Angina u dwulatka Mój Synek ma 2 lata i 2 miesiące. Od miesiąca kaszlał i smarkał a od środy dostał gorączki (w okolicach +/- 39) W tym samym dniu zaczął gorączkować mąż –... Czytaj dalej → Skubanie paznokci – Co robić, gdy dziecko skubie paznokcie? Może wy macie jakieś pomysły, Zuzanka od jakiegoś czasu namiętnie skubie paznokcie, kiedyś walczyłam z brudem za nimi i obcinaniem ich, a teraz boję się że niedługo zaczną jej wrastać,... Czytaj dalej → Mozarella w ciąży Dzisiaj naszła mnie ochota na mozarellę. I tu mam wątpliwości – czy w ciąży można jeść mozzarellę?? Na opakowaniu nie ma ani słowa na temat pasteryzacji. Czytaj dalej → Czy leczyć hemoroidy przed porodem? Po pierwszej ciąży, a bardziej porodzie pojawiły się u mnie hemoroidy, które się po jakimś czasie wchłonęły. Niestety teraz pojawiły się znowu. Jestem w 6 miesiącu ciąży i nie wiem,... Czytaj dalej → Ile kosztuje żłobek? Dziewczyny! Ile płacicie miesięcznie za żłobek? Ponoć ma być dofinansowany z gminy, a nam przyszło zapłacić 292 zł bodajże. Nie wiem tylko czy to z rytmiką i innymi. Czy tylko... Czytaj dalej → Pytanie do stosujących zastrzyki CLEXANE w ciąży Dziewczyny mam pytanie wynikające z niepokoju o clexane w ciąży. Biorąc od początku ciąży zastrzyki Clexane w brzuch od razu zapowiedziano mi, że będą oprócz bolesności, wylewy podskórne, sińce, zrosty... Czytaj dalej → Mam synka w wieku 16 m-cy. Budzi się w nocy o stałej porze i nie może zasnąć. Mój syn budzi się zawsze o 2 lub 3 w nocy i mimo podania butelki z piciem i wzięcia do łóżka zasypia dopiero po ok. 2 godzinach. Wcześniej dostawał w... Czytaj dalej → Dziewczyny po cc – dreny Dziewczyny, czy któraś z Was miała zakładany dren w czasie cesarki? Zazwyczaj dreny zdejmują na drugi dzień i ma on na celu oczyszczenie rany. Proszę dajcie znać, jeśli któraś miała... Czytaj dalej → Meskie imie miedzynarodowe. Kochane mamuśki lub oczekujące. Poszukuję imienia dla chłopca zdecydowanie męskiego. Sama zastanawiam się nad Wiktorem albo Stefanem, ale mój mąż jest jeszcze niezdecydowany. Może coś poradzicie? Dodam, ze musi to... Czytaj dalej → Czy to możliwe, że w 15 tygodniu ciąży?? Dziewczyny!!! Sama nie wiem co mam o tym myśleć. Wczoraj wieczór przed kąpielą zauważyłam przezroczystą kropelkę na piersi, ale niezbyt się nią przejełam. Po kapieli lekko ucisnęłam tą pierś i... Czytaj dalej → Jaką maść na suche miejsca od skazy białkowej? Dziewczyny, których dzieci mają skazę białkową, może polecicie jakąś skuteczną maść bez recepty na suche placki, które pojawiają się na skórze dziecka od skazy białkowej? Czym skutecznie to można zlikwidować? Czytaj dalej → Śpi albo płacze – normalne? Juz sama nie wiem co mam myśleć. Mój synek ma dokładnie 5 tygodni. A mój problem jest taki, że jak mały nie śpi, to płacze. Nie mogę nawiązać z nim... Czytaj dalej → Wielotorbielowatość nerek W 28 tygodniu ciąży zdiagnozowano u mojej córeczki wielotorbielowatość nerek – zespół Pottera II. Mój ginekolog skierował mnie do szpitala. W białostockim szpitalu po usg powiedziano mi, że muszę jechać... Czytaj dalej → Ruchome kolano Zgłaszam się do was z zapytaniem o tytułowe ruchome kolano. Brzmi groźnie i tak też wygląda. dzieciak ma 11 miesięcy i czasami jego kolano wyskakuje z orbity wygląda to troche... Czytaj dalej →

Mimo że karmienie piersią wydaje się naturalną czynnością, to na początku laktacji wiele młodych mam doświadcza mniejszych lub większych problemów. Do najczęstszych z nich zaliczamy: ból brodawek, poranione brodawki, nawał pokarmu, zastoje w piersiach, zapalenie piersi. ^{Co jeść podczas karmienia piersią? Jak stosować dietę eliminacyjną? Karmienie piersią, wbrew częstej opinii, nie musi oznaczać rezygnowania ze wszystkich lubianych posiłków, a dieta eliminacyjna wcale nie jest najlepszym rozwiązaniem. Czy karmienie piersią oznacza dla mamy restrykcyjną dietę? Jak powinna się odżywiać mama podczas laktacji? Co jeść, a czego unikać? – na te i inne pytania znajdziecie odpowiedzi w naszym tekście. Karmienie piersią budzi wiele pytań. Wiele młodych kobiet, które karmią piersią, słyszy lub czyta w internecie, że jedynym wyjściem jest dieta eliminacyjna, że muszą wyeliminować ze swojego jadłospisu większość dań, które lubią i jedzą od lat, bo niemowlakowi niemal wszystko szkodzi. Gdyby tak rzeczywiście było, to karmienie piersią trzeba by uznać za heroizm, którego wręcz nie wypada oczekiwać od kobiety – ze względu na ogrom wyrzeczeń. Tymczasem to bzdura, że każda karmiąca od razu po porodzie ma przejść na dietę eliminacyjną. To dość powszechne przekonanie jest nie tylko fałszywe, ale wręcz szkodliwe. Dieta karmiącej mamy: co jest najważniejsze przy karmieniu piersią? Przede wszystkim mama karmiąca piersią ma się zdrowo odżywiać, a nie być na diecie! Jadłospis kobiety karmiącej piersią powinien być jak najbardziej urozmaicony, by dostarczał wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a posiłki przyrządzane z naturalnych, mało przetworzonych produktów dobrej jakości. Dieta: Dieta eliminacyjna u niemowlaka W menu karmiącej piersią kobiety powinny znaleźć się produkty z wszystkich grup żywności. W połogu matka może odżywiać się ostrożniej, lekkostrawnie – unikać potraw tłustych i smażonych, alergizujących (owoce cytrusowe, kakao, orzechy) i posądzanych o działanie wzdymające. Potem jednak może jeść w zasadzie wszystko, wystrzegając się tylko tego, co jest po prostu niezdrowe. Dzięki różnorodności menu dziecko poznaje też wszystkie produkty, oswaja się z nimi, a jego organizm uczy się, jak sobie z nimi radzić. Czy karmiąca mama powinna jeść więcej? Podczas laktacji kobieta musi się dobrze odżywiać. To znaczy, że powinna jeść więcej niż zwykle, ale tylko o 500 kcal dziennie, co odpowiada jednemu niewielkiemu posiłkowi. W sumie matka karmiąca piersią powinna jeść trzy główne posiłki i dwie małe przekąski w ciągu dnia albo 5–6 mniejszych posiłków, które łącznie dostarczą ok. 2800 kcal – to średnie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety karmiącej. Zależy ono od aktywności fizycznej konkretnej mamy, jej stanu zdrowia (np. kobieta chorująca na cukrzycę jada mniej), pory roku etc. Nigdy jednak nie należy jeść mniej niż 1800 kcal dziennie, bo odbije się to na ilości pokarmu – będzie go za mało! Czego nie powinna jeść mama karmiąca? Tego, co jest zwyczajnie niezdrowe i szkodliwe. A więc gdy karmisz piersią nie jedz produktów nieświeżych i złej jakości, dań typu fast food i instant (np. zupy w proszku, gotowe sosy), żywności wysoko przetworzonej, zawierającej konserwanty, sztuczne barwniki i tłuszcze trans, obecne w uwodornionych margarynach – niezdrowe są produkty przyrządzane na tych tłuszczach, np. chipsy, gotowe ciastka i herbatniki. Trzeba też mocno ograniczyć cukier i słodycze, sól, mocną herbatę i kawę (bo działają na dziecko pobudzająco), oraz oczywiście alkohol. Czytaj: DIETA KARMIĄCEJ to dieta zdrowego rozsądku Dlaczego dieta eliminacyjna cieszy się takim uznaniem wśród mam? Istnieje grupa produktów, których spożywanie przez matkę karmiącą piersią może wywołać niekorzystne reakcje u niektórych dzieci, są to np. tłuste mięsa i sery, potrawy smażone, produkty wzdymające czy silne alergeny. Jednak źle reagują na nie tylko niektóre dzieci, a nie wszystkie, dlatego nie są to pokarmy, które należy z góry wykluczyć! Można je jeść co jakiś czas, jednocześnie obserwując dziecko – dopóki nie ma u niego objawów nietolerancji jakiegoś pokarmu, nie należy wprowadzać do diety matki żadnych ograniczeń. Udowodniono, że profilaktyczne stosowanie diet eliminacyjnych nie ma sensu! Po czym poznać, że dziecku zaszkodziło coś, co zjadła matka? To nie jest łatwe. Najczęstsze objawy nietolerancji pokarmowej u niemowlęcia to: marudzenie, kolka, bóle brzucha, przewlekła biegunka, wysypka, przewlekły katar. Jednak objawy te mogą wystąpić zarówno po kilku czy kilkunastu godzinach, jak i po kilku dniach, a po takim czasie trudno dostrzec związki ze zjedzoną potrawą. Gdy u dziecka powtarzają się takie objawy, trzeba szukać pomocy specjalisty. A jeśli w rodzinie jest alergia, to też nie trzeba ograniczać diety? Jeśli w najbliższej rodzinie niemowlęcia występują choroby alergiczne, trzeba szczególnie uważnie obserwować dziecko, ale też nie należy profilaktycznie wyłączać z diety żadnych produktów, chyba że sama matka jest na nie uczulona. Tylko bardzo doświadczony alergolog albo pediatra potrafi rozpoznać alergię u niemowlaka. Gdyby się tak stało, wówczas alergolog ustali, jakich produktów matka nie powinna spożywać. W takiej sytuacji trzeba zwrócić się o pomoc do profesjonalnego dietetyka, który opracuje dietę tak, aby była odpowiednio zbilansowana. Dieta przy karmieniu piersią: czy można spożywać mleko? Mleko to silny alergen. Podobno trzeba więc od początku karmienia unikać produktów mlecznych, bo mogą uczulać dziecko. To prawda? W świetle obecnych badań unikanie mleka przez karmiącą matkę jest nieuzasadnione i niewskazane. Mleko jest bogatym źródłem wapnia i powinno znaleźć się w codziennym menu (2–3 szklanki). Jeśli matka nie lubi mleka, może je zastąpić jogurtami i serami (ale niezbyt tłustymi). Mleko trzeba wyeliminować dopiero wtedy, gdy dziecko źle na nie reaguje, a to może stwierdzić tylko bardzo doświadczony pediatra lub alergolog. Warto wiedzieć, że karmić piersią można nawet po zupełnym wyeliminowaniu mleka i jego przetworów, o ile zastąpi się je innymi produktami dostarczającymi białka i wapnia – dokładny jadłospis musi wówczas ustalić dietetyk. Konieczna jest też suplementacja. Dieta kobiety karmiącej piersią: czy jeść ryby? Jak często jeść ryby i czy to w ogóle bezpieczne? Niektóre z nich zawierają toksyny (metale ciężkie), a poza tym mogą uczulać... Ryby są tak wartościowym pokarmem, że nie można z nich zrezygnować. Wręcz przeciwnie: warto zastąpić nimi mięso kilka razy w tygodniu. Ryby są cennym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (EPA, DHA), białka, witamin A, E i z grupy B, sodu, potasu, wapnia, fosforu, a morskie także jodu. Specjaliści są zdania, że korzyści z jedzenia ryb zdecydowanie przewyższają ewentualne ryzyko szkodliwego wpływu metali ciężkich obecnych w mięsie ryb. Oczywiście, gdy po zjedzeniu ryb u dziecka wystąpią objawy alergii, trzeba ich unikać. Ale nie profilaktycznie! Podczas karmienia zabroniono mi nawet jedzenia pomidorów, ogórków i w ogóle jakichkolwiek warzyw poza cukinią. Dlaczego? Trudno odnieść się do tej konkretnej sytuacji, nie znając okoliczności, ale zakaz jedzenia warzyw „na wszelki wypadek” jest absolutnie nieuzasadniony. Trzeba jeść ich dużo, bo dostarczają mnóstwo witamin, mikroelementów i błonnika. Karmiąca mama powinna jeść warzywa wszystkich gatunków i kolorów: zielone (kapusta, brokuły, sałata, szpinak), czerwone (pomidor, buraki, papryka), żółte (cukinia, ziemniaki), pomarańczowe (dynia, marchew) i białe (seler, rzepa, pietruszka). Warto jednak zainteresować się, skąd warzywa pochodzą i czy są bezpieczne (mało skażone). Najlepsze są oczywiście te ze sprawdzonych upraw ekologicznych. mgr Beata Sztyber, położna, międzynarodowy konsultant laktacyjny, IBCLC, Warszawski Uniwersytet Medyczny Jedzenie ma być przyjemnościąJedzenie jest koniecznością, która wynika z potrzeby systematycznego dostarczania do ludzkiego organizmu energii oraz składnikow odżywczych niezbędnych do życia. Jest też przyjemnością związaną z gotowaniem, smakowaniem i delektowaniem się potrawami znanymi i lubianymi, jak również całkowicie nowymi. Spełnia ważną funkcję społeczną, kiedy to poprzez spotkanie przy stole i biesiadowanie nawiązujemy i pogłębiamy więzi z innymi ludźmi. Dziecko karmione piersią otrzymuje od matki to, co zapewnia mu wzrost i odporność, ale też uczestniczy w niezwykle ważnej i twórczej relacji społecznej, której nie da się zastąpić. Aby kobieta mogła skutecznie wykarmić swoje dziecko i czerpać z tego satysfakcję, musi sama odżywiać się prawidłowo, dbać o to, aby spożywane posiłki były zdrowe i w wystarczającej ilości. Na pewno nie może się głodzić, bo będzie to ze szkodą dla matki i dziecka. Warto natomiast w tym czasie zweryfiko-wać nawyki żywieniowe całej rodziny – co wszystkim wyjdzie na zdrowie. Czy to prawda, że karmiąca mama powinna jak najwięcej pić, nawet 3–4 litry dziennie? To kolejny mit. Owszem, płyny są niezbędne podczas karmienia, ale kobieta nie może się zmuszać do picia – powinna pić tyle, żeby zaspokoić pragnienie. Nie ma ściśle określonej ilości napojów, którą koniecznie trzeba wypić, zwykle jest to jednak ok. 2 litrów na dobę. Zapotrzebowanie zależy od stanu zdrowia i aktywności fizycznej matki oraz temperatury otoczenia (pora roku). Jakie napoje są najbardziej zalecane? Najlepsza wcale nie jest osławiona bawarka, a niegazowana woda mineralna. Poza tym można pić mleko, soki (rozcieńczane wodą, bo mają dużo cukru) oraz naturalne herbaty owocowe i ziołowe. Karmiąca mama może również wypijać jedną filiżankę dziennie słabej kawy lub czarnej herbaty. Oczywiście może też pić bawarkę, czyli herbatę z mlekiem, jeśli lubi. Jednak wbrew temu, w co dawniej powszechnie wierzono, nie udowodniono, aby napój ten miał właściwości mlekopędne. To jest już bardzo stary mit! Jak to jest naprawdę z alkoholem: można go trochę wypić czy ani kropli – tak jak w ciąży? Alkohol w ciąży działa teratogennie, czyli uszkadza rozwój płodu, i wywołuje zespół FAS (nieodwracalne zmiany fizyczne i psychiczne u dziecka). Kiedy dziecko się urodzi, mama już nie żyje z nim w ścisłej symbiozie, więc wypity alkohol nie przedostaje się natychmiast do krwi malca. Dlatego od czasu do czasu karmiąca mama może pozwolić sobie na niewielką ilość alkoholu – kieliszek wina czy pół szklanki piwa karmelowego. Tylko musi pamiętać o tym, że alkohol przechodzi do mleka, więc lampkę wina trzeba wypić zawsze tuż po karmieniu – czyli kilka godzin przed następnym – aby alkohol zdążył ulec metabolizmowi. Czytaj: Czy KARMIĄC PIERSIĄ można pić alkohol? Podobno picie piwa karmelowego pobudza laktację i dlatego warto je pić. Nie ma na to żadnych dowodów naukowych. Prawdopodobnie piwo po prostu odstresowuje i rozluźnia kobietę – co ma korzystny wpływ na proces laktacji. Jednak nawet piwo karmelowe zawiera pewną ilość alkoholu, więc trzeba stosować je ostrożnie i w niewielkich ilościach – w przeciwnym razie zmniejszy laktację i zaszkodzi dziecku. Czy trzeba unikać czosnku, bo jego zapach przenika do pokarmu i może zniechęcić niemowlę do ssania? Niekoniecznie. To prawda, że ostre przyprawy, takie jak czosnek, przenikają do mleka i zmieniają jego smak, ale tylko niektórym dzieciom to nie odpowiada. Są nawet badania, z których wynika, że niemowlęta, których matki otrzymywały wyciąg z czosnku, chętniej i dłużej ssały pierś! Poza tym takie urozmaicenie sprawia, że dziecko jest lepiej przygotowane do rozszerzania diety – łatwiej tę zmianę akceptuje, a jego układ pokarmowy lepiej sobie radzi z nowościami. Czy dieta wegetariańska jest podczas karmienia wykluczona? To zależy, co się rozumie pod słowem „dieta wegetariańska”. Jeśli karmiąca mama nie je tylko mięsa, ale jada jajka i produkty mleczne – dostarcza dziecku i sobie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Wiele wegetarianek odżywia się zdrowiej niż zwolenniczki tradycyjnej kuchni! Jednak muszą mieć dobrze ustawiony, zbilansowany jadłospis – opracowany przez profesjonalnego żywieniowca. Natomiast diety wegańska i makrobiotyczna (w których nie spożywa się żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego) dostarczają zbyt mało witaminy B12, witaminy D i wapnia, dlatego mogą być szkodliwe dla zdrowia matki i dziecka. Jeśli matka upiera się przy takiej restrykcyjnej diecie, wówczas suplementacja jest absolutnie konieczna. Co i jak często powinna jeść mama karmiąca? Codziennie: produkty zbożowe (kasze, ryż, makaron, gruboziarniste pieczywo), warzywa, owoce, nasiona roślin strączkowych, mleko i jego przetwory, olej (najlepiej z oliwek), orzechy (włoskie, laskowe, nerkowca), nasiona (sezam, dynia, słonecznik). Kilka razy w tygodniu: jaja, drób, ryby. Kilka razy w miesiącu: czerwone mięso, słodycze, tłuszcze zwierzęce, margaryna.} ^{A ja podczas karmienia piersią nie jadłam wszystkiego. Miałam zbilansowana dietę. Unikałam ostrych, ciężkich, uczulajacych produktów. I powiem szczerze, że nie wiem co to są kolki. Moje dziecko kolek nie miało. Obecnie jestem w ciazy z drugim dzieckiem. Będę karmić piersią i nie będę jeść wszystkiego jak leci. Dzięki Aniu za} Umiarkowane ćwiczenia podczas karmienia piersią zapewniają zwiększoną energię, pomagają zachować jasność umysłu i dobre ciąży dziecko jest niekwestionowanym priorytetem, ale odzyskanie sylwetki staje się również jednym z głównych celów wielu matek. Wiele kobiet zastanawia się, czy ćwiczenia podczas karmienia piersią to dobry pomysł. W tym artykule przedstawimy Ci szereg wskazówek dotyczących tego jak wykonywać ćwiczenia podczas karmienia piersią i odpowiedni trening przynosi wiele korzyści po porodzie. Aktywność zapewnia zwiększoną energię i pomaga zachować jasność umysłu, a uwalnianie endorfin prowokuje dobre samopoczucie. Utrata masy ciała i wzmocnienie mięśni nie tylko poprawią Twój wygląd, ale też pomogą Ci radzić sobie z codziennymi czynnościami. Ryzyko dla dziecka i mamy jest minimalne, a umiarkowane ćwiczenia nie wpływają na produkcję podczas karmienia piersiąPo porodzie możesz od razu zacząć ćwiczyć. Ale bądź ostrożny, powinny to być delikatne czynności. Pamiętaj, że przed bardziej intensywnymi treningami powinieneś odczekać około 6 tygodni. Zależy to również od twojej kondycji kilka czynności, które możesz rozpocząć stopniowo podczas karmienia piersią: Gimnastyka poporodowa: pomaga wzmocnić mięśnie rozluźnione w wyniku narodzin dziecka. Wzmacnia okolice brzucha i dno miednicy. Chodzenie: To ćwiczenie sercowo-naczyniowe, które pomaga dotlenić organizm i poprawić krążenie krwi. To łatwe, lubisz przebywać na świeżym powietrzu i możesz to zrobić ze swoim dzieckiem. Pilates i joga: obie są kompatybilne z zajęciami poporodowymi. Powinieneś unikać niektórych pozycji, które wywierają duży nacisk na dno miednicy. Zajęcia te są idealne do odzyskania elastyczności i korekty postawy. Pływanie: To jedno z najbardziej kompletnych ćwiczeń o niskim wpływie. Najlepiej poczekać do zakończenia połogu. Wczesna aktywność wiąże się z ryzykiem porodowego zapalenia błony śluzowej macicy, czyli infekcji macicy. Po zakończeniu tej fazy pływanie pomaga ujędrnić okolice brzucha i odcinek lędźwiowy. Matroswimming jest zalecaną aktywnością dla Twojego dziecka. Jazda na rowerze: wskazane jest odczekanie około dwóch miesięcy przed ponownym rozpoczęciem jazdy na rowerze. Po tym czasie jest to niewątpliwie dobra opcja na poprawę układu krążenia i wzmocnienie mięśni. Pomoże Ci również schudnąć i osiągnąć większą wytrzymałość. Matroswimming jest coraz częściej dostępny w publicznych i prywatnych basenach, które oferują sesje spersonalizowane lub czym pamiętać?Karmienie piersią i umiarkowana aktywność to niewielkie ryzyko, zarówno dla matki, jak i dziecka. Jeśli jesteś zawodowym sportowcem, możesz nadać mu trochę więcej intensywności. We wszystkich przypadkach najlepiej skonsultować się z lekarzem. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci cieszyć się ćwiczeniami podczas karmienia bardzo intensywnej aktywnościNajlepiej unikać wszelkich czynności, które wiążą się z ryzykiem urazu piersi. Uważaj na sporty kontaktowe lub takie, w których istnieje niebezpieczeństwo upadku. Zwróć także uwagę na obciążenia, których używasz, jeśli zamierzasz ćwiczyć z ciężarem. Zbyt intensywny trening może prowadzić do infekcji piersi i zmniejszenia podaży dobrym pomysłem jest podążanie za tempem i unikanie zmęczenia. W przypadku zawrotów głowy, duszności lub zwiększonego krwawienia z pochwy przerwij wygodne ubranieNoszenie odpowiedniej odzieży jest ważne dla uprawiania sportu w każdych warunkach. Wybierz wygodny biustonosz sportowy, który ujędrnia biust, ale nie za ciasno przylega. Jednym z głównych problemów jest pojawienie się zapalenia sutka, które jest stanem zapalnym w tkance piersi. Z drugiej strony, ćwiczenia po karmieniu piersią są bardziej odpowiednie. Ponieważ piersi nie są pełne, możesz swobodnie się dobrze nawodnionyPicie dużej ilości wody jest niezbędne do utrzymania produkcji mleka. Kluczowe jest to, aby zrobić to podczas aktywności, a także po jej zakończeniu. Na tym etapie dobrze byłoby pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Oprócz tego można również pić naturalne soki lub napoje energetyczne nie są zalecane. Mogą mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie i dotrzeć do dziecka poprzez zdrową dietęDobra dieta jest niezbędna, aby uzyskać wszystkie korzyści płynące z ćwiczeń. Skonsultuj się z dietetykiem, aby uzyskać odpowiedni opublikowane w 2013 roku sugeruje, że dieta w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi jest bardziej skuteczna niż sama dieta w pomaganiu kobietom w utracie wagi po porodzie. Ćwiczenia poprawiają poziom wydolności sercowo-oddechowej matki, podczas gdy sama dieta zmniejsza masę beztłuszczową bez zwiększania sprawności układu ból piersi może zaalarmować zapalenie sutka. Zastanów się nad przerwaniem ćwiczeń i wizytą u lekarza, jeśli taka jest Twoja z maluchemCzasami, aby poświęcić czas na określone czynności, trzeba najpierw ustalić, kto zajmie się dzieckiem. Jednak istnieją pewne czynności, którymi możesz dzielić się z przykład chodzenie na spacer to coś, co możesz zrobić z dzieckiem w ramionach, w nosidełku lub w wózku. Są też specjalne zajęcia jogi i różne ćwiczenia, takie jak przysiady, pompki, brzuszki i deski, które możesz wykonywać w z ćwiczeń podczas karmienia piersiąAktywność fizyczna na etapie karmienia piersią pomaga w lepszym powrocie do zdrowia po porodzie oraz przyczynia się do dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. Nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń, wręcz pamiętać, że smak mleka może się nieco zmienić ze względu na wzrost ilości kwasu mlekowego. Ale w większości przypadków dzieci dobrze to niektóre z głównych korzyści płynących z ćwiczeń podczas karmienia piersią: Minimalizuje stres i niepokój Poprawia układ krążenia Zmniejsza ból i zmęczenie Zapewnia większą elastyczność i równowagę Sprzyja odkładaniu wapnia w kościach Zmniejsza ilość tłuszczu nagromadzonego podczas ciąży Baw się razem z dzieckiem!Aktywność fizyczna jest nie tylko zgodna z etapem karmienia piersią, ale jest wręcz zalecana. Jednak najlepiej zacząć powoli i delikatnymi ćwiczeniami. Produkcja mleka nie zostanie naruszona i chociaż smak mleka może się nieco zmienić, dziecko będzie je dobrze wiele możliwych czynności do wykonania. A co najważniejsze, wieloma z tych treningów możesz dzielić się ze swoim dzieckiem. Pomoże to wzmocnić więź z dzieckiem, a także zapewni wyjątkowe wrażenia. To może Cię zainteresować ... Podczas karmienia piersią dziecko ćwiczy mięśnie twarzy i jamy ustnej. To pozytywnie wpłynie na jego rozwój mowy. Zalety karmienia piersią dla dziecka Karmiąc piersią, zmniejszasz u siebie ryzyko: raka sutka oraz raka jajników krwotoku poporodowego niedokrwistości z powodu niedoborużelaza rozwoju osteoporozy w starszym wieku. Ocena wątku: 0 Głosów - 0 Średnio 1 2 3 4 5 Dieta podczas karmienia piersią 01-03-2017, 06:32 AM, (Ten post był ostatnio modyfikowany: 02-19-2017, 10:03 AM {2} przez Atramara.) Liczba postów: 31 5 Dołączył: Jan 2015 Dieta podczas karmienia piersią Znacie zasady odżywiania podczas karmienia piersią? Ja ostatnio natknęłam się na taki artykuł, gdzie jest napisane, że trzeba jeść nawet 6 posiłków dziennie i pić 3 litry płynów. Przyznam szczerze, że nie stosowałam się do tych zasad i wydaje mi się, że nie dałabym rady. Co myślicie? Ja sądziłam, że dieta dla mamy karmiącej piersią jest trudna, ale nie wiedziałam, że aż tak 01-04-2017, 07:12 AM, RE: Dieta podczas karmienia piersią Może chodzi o takie jedzenie niewielkie w postaci jakichś małych przekąsek? 01-25-2017, 04:45 AM, Atramara Banned Liczba postów: 31 5 Dołączył: Jan 2015 RE: Dieta podczas karmienia piersią (01-04-2017, 07:12 AM)ewa81 napisał(a): Może chodzi o takie jedzenie niewielkie w postaci jakichś małych przekąsek? Może masz rację, ale czy przy małym dziecku jest czas i siły, żeby ciągle coś jeść. A przecież nie można też zjadać byle czego. Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

Dieta podczas karmienia piersią Napiszcie proszę czego nie wolno jeść podczas karmienia dzidziusia piersią, czego należy unikać. Wt, 05-12-2006 Forum: Rówieśnicy - Dieta podczas karmienia piersią

Skaza białkowa u karmionego piersią dziecka oznacza konieczność stosowania specjalnej diety. Mama karmiąca powinna wykluczyć ze swojego jadłospisu produkty mleczne, a także wołowinę czy cielęcinę. Dieta eliminacyjna wymaga pozostawania pod kontrolą lekarza, nie wolno wprowadzać jej na własną rękę. Skaza białkowa i karmienie piersią wcale nie muszą stanowić niebezpiecznego połączenia. Alergię na białko krowie u niemowlęcia zwykle podejrzewa się, gdy dziecko ma silne kolki, biegunki, często ulewa pokarm, wymiotuje, ma suche, zaczerwienione policzki, swędzącą wysypkę na skórze. Przy takich objawach alergii pokarmowej, lekarz zaleci, by karmiąca mama przez kilka tygodni stosowała dietę eliminacyjną. Jeśli w tym czasie symptomy zmniejszą się, najprawdopodobniej przyczyną dolegliwości jest skaza białkowa i będziesz musiała nadal stosować dietę. Jeśli nie, to znaczy, że niemowlę raczej nie jest uczulone. Spis treści: Skaza białkowa a karmienie piersią - co warto wiedzieć? Objawy skazy białkowej u karmionego piersią niemowlęcia Najczęstsze alergeny pokarmowe u niemowląt Skaza białkowa - czego nie jeść karmiąc piersią? Skaza białkowa u niemowlaka karmionego piersią - co jeść? Skaza białkowa a karmienie piersią - co warto wiedzieć? Nadal możesz karmić piersią, kiedy dziecko ma skazę białkową. Pokarm mamy zawiera przeciwciała, które mogą zapobiec wystąpieniu alergii. Uczulenie u niemowlęcia spowodowane czymś, co zjadła mama karmiąca, występuje stosunkowo rzadko. W takim przypadku najczęstszym alergenem okazuje się białko mleka krowiego. Jeśli twoje dziecko jest w grupie ryzyka (np. z powodu alergii u najbliższych krewnych), nie musisz profilaktycznie wprowadzać diety. Dopiero jeśli zauważysz objawy skazy białkowej u dziecka, lekarz pomoże ci tak skomponować jadłospis, żebyś mogła odkryć, co uczula twoje dziecko. Naukowcy udowodnili, że unikanie alergizujących pokarmów w czasie ciąży i laktacji, nie zapobiega alergii pokarmowej. Wiadomo jednak, że karmienie wyłącznie piersią może chronić dziecko przed wystąpieniem u niego uczulenia na mleko krowie oraz atopowego zapalenia skóry. Objawy skazy białkowej u niemowlaka karmionego piersią Skaza białkowa, czyli alergia pokarmowa, objawia się u niemowlaka pomiędzy 2. a 3. tygodniem życia dziecka, najczęściej w postaci wysypki na policzkach, uszach i tułowiu. Jednak mogą też występować inne objawy takie jak: atopowe zapalenie skóry (AZS), ulewanie i wymioty, kolki i zaparcia, biegunki ze śluzem lub krwią. Najczęstsze alergeny pokarmowe u niemowląt Dziecko może być uczulone niemal na wszystko, nawet na marchewkę czy jabłka. Najczęściej jednak przyczyną kłopotów niemowlęcia jest alergia na mleko krowie i jego przetwory. Przyczyną kłopotów, zwłaszcza z brzuszkiem, może być również nietolerancja laktozy. Poza nabiałem uczulać dziecko mogą: jajka, orzechy, cytrusy, gluten, soja. Odkrycie, co powoduje objawy skazy białkowej u niemowlęcia, może być trudne. Testy nie są wiarygodne, najbardziej pomocna jest więc dieta eliminacyjna, czyli więc stopniowe odstawianie potencjalnych alergenów i obserwacja dziecka. Przyda ci się dzienniczek, w którym możesz zapisywać, co zjadłaś i jaka była reakcja ze strony układu pokarmowego i skóry niemowlaka. Skaza białkowa - czego nie jeść karmiąc piersią? Jeśli dziecko ma potwierdzoną alergię na mleko, nie jedz: produktów mlecznych: mleka, serów, jogurtów, kefirów, maślanki, masła. Możesz jednak spróbować zastąpić je napojami i nabiałem kozim (jednocześnie nadal obserwując reakcje malucha); wołowiny i cielęciny: znajdują się w nich podobne białka jak w mleku. Niektóre dzieci mogą jeść mięso cielęce i wołowe, inne – nie; produktów wysoko przetworzonych, zawierających barwniki i inne dodatki. Często to właśnie one są przyczyną alergii. Sprawdzaj etykiety produktów, które kupujesz, czy nie zawierają mleka lub serwatki. Nie kupuj ich. Białka mleka znajdują się w produktach, które o to trudno podejrzewać, jak np. parówki. Skaza białkowa u niemowlaka karmionego piersią - co jeść? Chociaż nie pijesz mleka, pamiętaj, że potrzebujesz odpowiedniej ilości białka i wapnia z innych źródeł. Jedz: mięso: 1-2 razy dziennie. Może to być drób, mięso królika, wieprzowina, a także jagnięcina; ryby. Jeśli dziecko nie ma żadnych dolegliwości po rybach, jedz je 1-2 razy w tygodniu, bo są znakomitym źródłem białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Najlepsze są gotowane lub pieczone w folii – morskie i słodkowodne (tłuste dostarczą nienasyconych kwasów tłuszczowych bardzo potrzebnych tobie i dziecku). Nie jedz surowych ryb, np. sushi, a także pangi (może zawierać duże ilości metali ciężkich); rośliny strączkowe. Zawierają dużo cennego białka; produkty sojowe. Nie w nadmiarze, by dziecko nie uczuliło się na soję. Z serka tofu przyrządzisz smaczne i sycące sałatki z dodatkiem warzyw. Przepisy dla mam karmiących piersią niemowlaka ze skazą białkową powinny więc składać się z jak najmniej przetworzonych produktów, a także nie zawierać krowiego nabiału, wołowiny czy cielęciny. Proponujemy na przykład: Gulasz dyniowo-mięsny Zupę z dynią, szpinakiem i rybą Słonecznikowy hummus z buraka Pełnoziarnisty tost z kozim serkiem (jeśli niemowlak będzie dobrze tolerował na nabiał kozi) Kotlety z buraków i fasoli Bibliografia: Ohsaki A. i in., Maternal IgG immune complexes induce food allergen–specific tolerance in offspring. Journal of Experimental Medicine Jan 2018, 215 (1) 91-113 Thygarajan A, American Academy of Pediatrics recommendations on the effects of early nutritional interventions on the development of atopic disease. Curr Opin Pediatr. 2008;20(6):698–702. Greer FR i in., The Effects of Early Nutritional Interventions on the Development of Atopic Disease in Infants and Children: The Role of Maternal Dietary Restriction, Breastfeeding, Hydrolyzed Formulas, and Timing of Introduction of Allergenic Complementary Foods. Pediatrics. 2019;143(4) Zobacz też: Produkty zakazane dla dziecka z alergią na mleko Kiedy dziecko wyrośnie z alergii pokarmowej? Prof. Maciej Kaczmarski: jak rozpoznać i leczyć alergię pokarmową

Podczas karmienia piersią maluszka nie trzeba stosować się do żadnych wyjątkowych wytycznych żywieniowych. Dieta mamy karmiącej powinna być po prostu jak najzdrowsza, urozmaicona i zbilansowana. Jeżeli chodzi o liczbę kalorii, to przyjmuje się, że kobieta podczas laktacji potrzebuje średnio 500 kcal więcej niż zazwyczaj.

Nasze forum dyskusyjne dostępne jest tylko dla zarejestrowanych i zalogowanych użytkowników. Nie trać czasu, zarejestruj się i zaloguj teraz! Zarejestruj się » Zaloguj się » Mysioperza Mama post napisany: 2018-11-28 20:58:03 Czy stosujecie jakąś specjalną dietę podczas karmienia piersią? A może coś nie służy Waszym dzieciom z tego, co jecie? Mysioperza Mama post napisany: 2018-11-28 20:59:58 Ja jem wszystko na co mam ochotę - w rozsądnych ilościach oczywiście :)Mojemu Małemu nie służą świeże morele i śliwki oraz mak - był po nich bardzo niespokojny. Iwonka9077 Mama post napisany: 2018-11-28 21:15:07 Ja od początku jem wszystko, oczywiście z rozsądkiem, unikam niezdrowego jedzenia typu chipsy, cola itd. Marta Mama post napisany: 2018-11-28 21:16:49 Ja nie jadłam ostrych pokarmów i mniej używałam przypraw poza tym nie jadłam nic co powoduje wzdęcia np kapusta kalafior. Mój maluszek dostawal też wysypki na buzi jeżeli zjadłam za dużo nabiału MamaLiwki Mama post napisany: 2018-11-28 21:19:00 Nie ma czegos takiego jak dieta matki karmiącej. Mozna jeść wszystko ale obserwować bobasa :-) Emka Mama post napisany: 2018-11-28 22:00:50 W moim przypadku ryż i marchewka powodowały problemy z kupką u synka. Paulina Mama post napisany: 2018-11-28 22:06:13 Podczas karmienia nie jadłam ostrych i wzdymających pokarmów mloda mama Mama post napisany: 2018-11-28 22:12:31 Nie ma czegoś takiego jak dieta matki karmiącej Ula Mama post napisany: 2018-11-28 22:13:12 Ula Mama post napisany: 2018-11-28 22:13:49 Nie pije kawy i alkoholu. Maluszek nie toleruje kofeiny Zgłoszenie postu do moderacji Pomóż nam zrozumieć, co się stało Krótko uzasadnij przyczynę zgłoszenia posta Zgłoszenie postu do moderacji Twoje zgłoszenie zostało przyjęte Nasi moderatorzy przyjrzą się zgłoszonej przez Ciebie sprawie

Zapotrzebowanie kaloryczne podczas karmienia piersią wzrasta o ok. 500 kcal na dobę, co oznacza, że jest wyższe niż w trzecim trymestrze ciąży. W przypadku karmienia bliźniąt liczba kalorii ulega podwojeniu. Kobieta powinna spożywać ok. 2 300-3 200 kcal, w zależności od wieku, wzrostu, masy ciała i poziomu aktywności fizycznej.

Nawigacja: Post: Dieta podczas karmienia piersią Mama | 2018-11-28 20:58:03 Nasze forum dyskusyjne dostępne jest tylko dla zarejestrowanych i zalogowanych użytkowników. Nie trać czasu, zarejestruj się i zaloguj teraz! Zarejestruj się » Zaloguj się » młodamama Mama post napisany: 2019-03-15 21:40:36 Początkowo faktycznie unikałam wielu rzeczy, bardziej za radą mamy czy teściowej, niż z własnego wyboru. Ale po jakimś miesiącu jadłam już wszystko, oczywiście bez fastfoodów i tego typu rzeczy i alkoholu. Anulek Mama post napisany: 2019-03-15 21:59:49 Osobiście nie stosuje rzadnej diety. Jem to na co mam ochotę. Oczywiście wykluczyłam z diety cytrusu. Są one za bardzo alergenne więc nie chce ryzykować by dziecko nie uczulić. Poza tym ograniczam czekoladę bo maluch ma po niej zaparcia. Kawa odeszła w odstawke, gdyż moje dziecko po niej robiło sie nadpobudliwe. ja74 Mama post napisany: 2019-03-17 18:52:17 Ja nie stosuje takiej diety podczas karmienia piersią,bo takiej diety nie ma. Trzeba po prostu jeść zdrowo, dbać o siebie, nie pic kawy i mocnej herbaty, pić dużo wody niegazowanej, wychodzić na spacery i z dzieckiem też. Mlodamama92 Mama post napisany: 2019-03-21 19:30:14 Nie mozna robic diety eliminacyjnej na zapas, jesli eliminujesz jakis alergen to jak stwierdzisz czy dziecko jest na miego uczulone? Trzeba robic metody prob i błędów, lekarze powinni o tym mowic, ale wiem, ze sa tacy ktorzy nie aktualizuja wiedzy. Mama H&F Mama post napisany: 2019-03-27 11:41:30 Ja jestem tego zdania że każda mama powinna od początku wiedzieć że albo trzyma się diety i dobrze się żywi podczas karmienia albo nie chce diety z własnej woli, to jest sprawa indywidualna. Ja tam dietę trzymałam od samego początku MalBel Mama post napisany: 2019-03-27 12:26:00 Ja przez pierwsze 6 miesiecy odstawilam swieże warzywa- gotowałam tylko na parze i buraczki swojej roboty by dostarczyc zelazo a z owocow tylko jabłka( oczywiscie nie surowe) i banany. Czekolada i nabial również iez poszly w odstawke bo synek dostawal alergii. Teraz jem iuz wszystko a mamy niecale 9 miesiecy Mlodamama92 Mama post napisany: 2019-03-27 13:50:21 Nie wyobrazam sobie odstawic wiekszosci rzeczy podczas karmienia, przeciez trzwba dostarczac organizmowi duzo potrzebnych witamin, nie wspominajac juz o tym, ze trzeba jesc posilki zawierajace o 500 kalori wiecej niz przed karmieniem. Malwina Mama post napisany: 2019-03-27 14:32:56 Ja jadłam wszystko ale zdrowo. W pierwszym miesiącu starałm sie nie jeść potraw smażonych. Oczywiscie tak jak w ciaży kawa i herbata w małych ilościach i słabsza, brak surowych ryb i męsa, oraz alkoholu. Ograniczałam też ostre przyprawy oraz produkty wzdymajace Monikalul Mama post napisany: 2019-03-27 18:38:16 Dopiero gdy coś zjemy widzimy reakcje niemowlaka. Czasem dziecku nie przeszkadza że coś zjedliśmy. A czasem dziecko może nie chcieć naszego mleka lub mieć zmiany skórne po spozyciu przez nas jakiegoś produktu. Monikalul Mama post napisany: 2019-03-27 18:41:32 Czasem owoce cytrusowe, truskawki, orzechy mogą dziecko uczulać, warto też uważać na napoje słodzone i gazowane oraz na przyprawy pikantne takie jak czosnek czy papryka mogą zmieniac smak mleka matki. jednak czasem dziecko przyswaja te produkty. Zgłoszenie postu do moderacji Pomóż nam zrozumieć, co się stało Krótko uzasadnij przyczynę zgłoszenia posta Zgłoszenie postu do moderacji Twoje zgłoszenie zostało przyjęte Nasi moderatorzy przyjrzą się zgłoszonej przez Ciebie sprawie

^{Taka jak w przypadku każdej ciąży, symptomy mogą być bardzo subtelne lub charakterystyczne i trudne do przeoczenia. Mogą pojawić się zatem następujące objawy ciąży podczas karmienia piersią: nudności i wymioty, zmienne nastroje i rozdrażnienie, które mogą być postrzegane jako efekt poporodowych zmian hormonalnych, zmiany smaków,} Witam! Jestem mamÄ… 7 tygodniowego Kornelka. MaĹ‚y to cycusiowy Nelek /tak nazwaĹ‚a go jego siostra/ cycusie produkujÄ… mleczko na okrÄ…gĹ‚o i czasmi majÄ… na to bardzo maĹ‚o czasu. Trzymam dietÄ™ Ĺ›cisĹ‚Ä… jeĹĽeli chodzi o roĹ›liny strÄ…czkowe, kapustÄ™, kalafior, napoje gazowane, grzybki, no i w moim przypadku ograniczam trochÄ™ nabiaĹ‚ a to ze wzglÄ™du ĹĽe ja jako dziecko nie tolerowaĹ‚am cukrĂłw prostych i chorowaĹ‚am na celiaklÄ™. Tak pozatym to jadam wszystko a jak dopadnie mnie gĹ‚Ăłd to opycham siÄ™ jabĹ‚kami i chrupiÄ™ marchewkÄ™. Bo inaczej to usiadĹ‚abym i zjadĹ‚a np. mnĂłstwo kruchych ciasteczek za ktĂłrymi przepadam. Z czasem w czasie karmienia cĂłrci wprowadzaĹ‚am coraz nowsze produkty i przy koĹ„cu karmienia jadĹ‚am juĹĽ wszystko. Powodzenia

Każda ciąża jest inna, dlatego decyzja o karmieniu powinna być rozpatrywana indywidualnie. Jest jednak kilka przeciwwskazań, które wykluczają karmienie piersią: obciążony wywiad okołopołożniczy. plamienia. krwawienie. silne skurcze macicy. skrócona szyjka macicy.

Co mogę robić kobiety, które karmią piersią, ale chciałabym zgubić kilka kilogramów, które zostało im po ciąży? Co mogę zastosować, żeby schudnąć? Czy może jest jakaś skuteczna dieta, która nie wpłynie negatywnie na ilość pokarmu? Nie chciałabym zaszkodzić własnemu dziecku. 2010-12-26, 18:28~Martyncha ~ Pewne jest to, że odchudzanie się w czasie karmienia piersią nie jest wskazane, gdyż może dojść do zatrzymania produkcji mleka. Poza tym niektóre preparaty farmakologiczne, stosowane podczas odchudzania mogą przenikać do mleka matki. Jedynym wyjściem byłoby w takim przypadku zwiększenie nieco aktywności fizycznej, przy jednoczesnym regularnym odżywianiu o stałych porach, a po okresie karmienia możliwe byłoby przejście na dietę. 2010-12-27, 11:20Harry ~ Diety żadnej stosować nie możesz skoro karmisz piersią. Co najwyżej możesz uprawiać jakiś sport. W ten sposób przecież też schudniesz i poprawisz sylwetkę. W moim przypadku był to rower miejski , który kupiłam sobie by dojeżdżać do sklepu czy sobie tak bez celu pojeździć . Pomogło 2014-05-07, 21:36~szotli Są diety mamy karmiącej , potrzebny też jest ruch, dużo ruchu , ja miałam tylko z początku diete mamy karmiącej , potem przestałam karmić , w związku z czym zaczęłam normalnie jeść . Niestety przełożyło się to na moją wage , w odatku nic nie ćwiczyłam , w końcu się zmobilizowałam i udałam się do trenera personalnego ,a dokładnie pani Katarzyny Gryko z Białegostoku . Ułożyła mi po konsultacji oraz po badaniach , dietę sportową i plan treningowy ;) 2017-08-22, 15:10~Katiuszka Strony: 1 wątkii odpowiedzi ostatni post

Podstawowym kryterium wskazującym na niedobór jest brak przyrostu masy ciała u dziecka. Objawami rzeczywistego niedoboru pokarmu są: u mamy przez pierwsze dwa tygodnie karmienia naturalnego piersi są miękkie zarówno przed jak i po karmieniu. podczas karmienia nie wypływają krople mleka z drugiej piersi.

Wiele matek zastanawia się, co jeść podczas karmienia piersią, aby nie szkodzić dziecku. Nierzadko matki opierają swoją wiedzę na krążących mitach i unikają wielu produktów. O tym, co faktycznie można jeść podczas karmienia piersią, opowiada nasz dietetyk Aleksandra dobrze dla dobra dzieckaMacierzyństwo to ogromna odpowiedzialność, każda matka chce jak najlepiej dbać o swoje dziecko, jego zdrowie oraz jego odżywienie. Często jednak zapomina o sobie, gdyż jej priorytetem jest mały bobas. Nierzadko kwestia regularności posiłków oraz ich pełnowartościowego składu schodzi na bok, bo przecież są ważniejsze rzeczy i nie ma czasu się dobrze najeść. Otóż, dobrze jest zadbać również o siebie, bo dzięki temu fundujemy dziecku PEŁNOWARTOŚCIOWY POKARM, przystawiając go do piersi. Jednak co i jak jeść?6 zasad podczas karmienia piersią:Ile karmić? Noworodki powinno karmić się piersią minimum do 6. miesiąca życia, a po upływie sześciu miesięcy zaleca się dalsze karmienie oraz podawanie pokarmów Zapotrzebowanie matki karmiącej piersią przez pierwsze 6 miesięcy to około 500 kcal/dobę więcej niż dotychczas, a po upływie tego czasu zmniejsza się ono do 400 kcal/dobę więcej niż przed czasem karmienia Dzienne zapotrzebowanie na wapń kobiety karmiącej piersią to około 1000-1300 mg/dzień. Jego dostarczenie jest możliwe poprzez dobór odpowiednich produktów spożywczych. W przypadku kobiet, które mają nietolerancję laktozy lub alergię na białka mleka krowiego wówczas powinny one wprowadzić suplementy diety, które dostarczą Kobiety karmiące mają również większe zapotrzebowanie na żelazo, jednak spokojnie, nie trzeba biec do apteki, by kupić suplement diety, wystarczy dostarczyć go z pożywieniem. Dzienna dawka to około 20 mg/ co z dietą wege? Matki weganki, powinny powinny zwrócić uwagę na odpowiednią podaż w diecie takich składników jak: wapń, żelazo, witamina D, witamina B12 oraz dalej? Dieta kobiety karmiącej powinna być oparta o piramidę żywieniową IŻŻ. Badania dowodzą również, iż prawidłowo zbilansowana dieta matki przekłada się na późniejsze odżywianie jej dziecka. Kobiety, które nie przywiązywały znaczącej wagi do swojego odżywiania również w przyszłości podawały swoim dzieciom mało wartościowe bogate w wapń: mleko, jogurt naturalny, kefir, maślanka, ser żółty, sardynki, migdały, soja, figi suszone, otręby pszenne, tofu, mak, orzechy laskowe, fasolaProdukty bogate w żelazo: pietruszka nać, szpinak, żółtka jaj, burak, brzoskwinie, pestki dyni, sezam, kakao, tofu, orzechy, kasza jaglana i gryczana, soczewicaCzy karmienie piersią wystarczy, aby dziecko było najedzone?Często przyszłe mamy martwią się, czy aby na pewno samo karmienie piersią wystarczy, czy dziecko będzie najedzone?W mleku matki jest wystarczająca ilość energii, spokojnie niemowlę przez pierwsze 6 miesięcy swojego życia podwoi swoją masę ciała, spożywając mleko matki. Jest również wiele zalet z karmienia piersią. Dzieci, które spożywają mleko matki, są w mniejszym stopniu narażone na wystąpienie w przyszłości ryzyka nadwagi i otyłości. Ponadto podczas karmienia piersią buduje się odporność dziecka. W mleku matki są zawarte składniki, które wspomagają rozwój jego mózgu oraz narządu w okresie laktacji: co jeść?Dieta kobiety karmiącej nie musi być monotonna ani restrykcyjna, można jeść wszystko. Nie trzeba odstawiać mleka krowiego, pieczywa czy innych produktów, gdyż one nie są przyczyną kolek u dzieci. Jedyne co może spowodować odstawienie tych produktów, to złe samopoczucie matki oraz niedobory składników odżywczych w są produkty, których należy unikać, ale nie są one tylko i wyłącznie na liście karmiących matek. Wiadomo nie od dziś, że zbyt duże spożycie słodyczy, picie alkoholu, palenie papierosów, tłuste potrawy, ostre przyprawy będą nam szkodzić. Bez wyjątku, czy karmimy piersią, czy nie. Jedynym produktem, który należy ograniczyć jest kawa – ze względu na swoje pobudzające karmicie piersią lub w przyszłości będziecie chciały zacząć, warto jest śledzić wpisy Fundacji Promującej Karmienie Piersią – jeść zdrowo podczas karmienia piersią? Oto jadłospis>>> czytaj dalej Strony: 12

Очኾጾ ዝδሕζυմуሧ	ዮըф ираզ гωսևнխዒե
Ψавсօ дዬср зυслаզθ	Уጥኢቸθթοрε ስխሂуጺուչу
О февибраш ղеጄеբፂςխ	Ξօզуጢохιմኯ ерухаዐ ηикрепсոж
Иձоታурωሿ υз	Амэ ежևዶ

Według Światowej Organizacji Zdrowia wyłączne karmienie piersią przez pierwsze 6 miesięcy życia dziecka jest najbardziej właściwym sposobem żywienia niemowląt. O ile świadomość kobiet, co do jakości diety w czasie ciąży wydaje się dość powszechna, tak w przypadku karmienia piersią sposób żywienia rozpatrywany jest przez matki najczęściej tylko w aspekcie alergennym Dieta matki karmiącej – nie wiem ile razy rozmawiałam już na temat z młodymi mamami, zupełnie skołowanymi co mogą, a czego nie. Poniżej kilka historii plus garść porad jak ogarnąć kwestię diety dla karmiących piersią. Zwłaszcza, kiedy okazuje się, że dziecko ma alergię. Bo, wbrew ogólnemu przekonaniu, mało której matce i dziecku służy dieta z kurczaka, ryżu i marchewki… Najlepiej będzie, jeśli opowiem Wam to na przykładach. Dieta matki karmiącej – przykłady z życia wzięte Historia o ogromnej chęci karmienia, silnym AZS i diecie, która doprowadziła do anemii. Urodziła się dziewczynka, zdrowa i piękna. Mama bardzo chciała karmić, ale niestety, szło słabo. Mała nie za bardzo chciała ssać z piersi, wolała butelkę (podaną już w szpitalu przez miłe położne). Mama była zawzięta, bardzo chciała żeby dziecko dostawało jednak jej mleko. Dlatego nawiązała relację z laktatorem i wydawało się, że kompromis jest zadowalający. Niestety, dość szybko bo około 4 miesiąca do kolek dołączyło AZS. I się zaczęło… oczywiście pierwsze co to propozycja odstawienia i mleka dla alergików. Tutaj mama wybrała inną drogę (dobra decyzja), ale podeszła do sprawy nieco radykalnie… czyli produkt po produkcie wyrzucała z diety kolejne rzeczy. Na pierwszy rzut poszedł nabiał (zawsze idzie nabiał, pokłosie „skazy białkowej”), potem coraz więcej warzyw, owoców i dieta zakończyła się kiedy mama dostała anemii bo jadła niemal wyłącznie chleb z oliwą. Ostatecznie dziecko przeszło na mieszankę dla alergików (ale przynajmniej po 6 miesiącu). Co mogło pójść lepiej? Po pierwsze podziwiam tę mamę za determinację. Jestem gorącą zwolenniczką karmienia piersią, ale… jestem jeszcze gorętszą zwolenniczką szczęśliwej, zdrowej mamy. Według mnie (choć pewnie wielu z Was się nie zgodzi) lepsza butla niż niezbilansowana dieta mamy prowadząca do niedoborów, zmęczenia i depresji (bo to się wszystko wiąże). Dieta matki karmiącej – podstawowy błąd (trudny do uniknięcia): doprowadzenie do bardzo silnego zubożenia diety mamy. Historia 2. Dziecko karmione piersią, także silny AZS, kolki, ulewanie. Diagnoza u lekarza – alergia, trzeba poodstawiać produkty i patrzeć do szkodzi. Łatwo mówić. Nasza codzienna dieta składa się z wielu produktów, trudno odstawić na raz (bo jak się wtedy dowiemy co szkodzi?), a eliminacja stopniowa trwa bardzo długo (wyrzucasz składnik, czekasz kilka dni na efekt, jeśli nie ma to wyrzucasz kolejny). I tak kilkadziesiąt składników… Mama zdecydowała się na opcję nr 2. Czyli systematycznie wyrzucała z diety kolejne grupy produktów. Zaczęło się od nabiału, jajek, glutenu, a z braku poprawy róże warzywa, owoce… w końcu, kiedy dieta była już dość uboga zdecydowała się na testy na alergię opóźnioną. Które wykazały alergię między innymi na… ryż. Ryż, który był podstawą jej diety, bo co jak co, ale ryż nie uczula. Dieta matki karmiącej – co tutaj było problemem? Czasami jest tak, że alergizuje składnik powszechnie uznawany za bezpieczny. Ten sam problem dotyka wiele małych alergików, którym rozszerza się dietę. Wg schematów warto zacząć od marchewki, a po testach okazuje się, że uczulało nie mleko czy jajko, ale właśnie ta marchewka… Historia 3. (moja własna) Ja się zaparłam, że będę karmić piersią. W szpitalu wyraźnie zakazałam dawać butlę, dostawiałam na żądanie. Los był dla mnie łaskawy: młody ssał pięknie, najadał się i rósł zdrowo. Ja nie stosowałam żadnej diety mamy karmiącej (co więcej, potem nie stosowałam żadnych schematów rozszerzania). No ale młody był zdrowy. Kiedy pojawiły się kolki uznałam to za znak niedojrzałości układu pokarmowego. Ale kiedy do kolek dołączyły zaczerwienione, suche policzki i ulewanie (a młody ulewał epicko) to udałam się do lekarza. Który oczywiście nakazał odstawić nabiał na 2 tygodnie i obserwować (co też uczyniłam). Na mojej beznabiałowej diecie trzymałam się nieźle, ale na młodym wrażenia to nie robiło. Teraz jestem mądrzejsza i wiem, że to pewnie nie sam nabiał był przyczyną problemów, ale też jajka i gluten (które wyszły mi w testach). Ale wówczas taka mądra nie byłam, wróciłam do nabiału, a w młodego wlewałam: sabsimplex, biogaję, debridat (na ulewanie) i coś tam jeszcze. W końcu kolki zniknęły, ulewać przestał i zostały mu tylko te suche policzki z którymi walczymy do dziś. Czyli w naszym przypadku mityczne „samo przeszło”. Co mogłam zrobić lepiej? Cieszę się, że nie posłuchałam propozycji przejścia na mieszankę dla alergików, bo pewnie problem i tak by wrócił przy rozszerzaniu diety. Gdybym wtedy wiedziała o alergiach opóźnionych to może bym szybciej zdecydowała się na testy. To, co ja polecam: zanim odstawisz dziecko od piersi z powodu AZS spróbuj diety eliminacyjnej i probiotykoterapii! Jest jedno ale: jeśli nie ma problemów zdrowotnych u mamy i dziecka to dieta matki karmiącej piersią powinna być normalną, zdrową, zbilansowaną dietą. Wbrew opiniom niektórych położnych kolki rzadko są wynikiem złej diety mamy i nie stanowią (jeśli to jedyny problem) podstawy, żeby już, od razu wyrzucać z diety nabiał, gluten, owoce i warzywa. Jednakże, kiedy dochodzą inne problemy: AZS, silne ulewanie, problemy z wypróżnianiem u dziecka to już może być podstawa do wprowadzenia ZBILANSOWANEJ diety eliminacyjnej. Jak się do tego zabrać? • Opcja idealna – mama wykonuje testy (dlaczego mama, a nie dziecko? O tym przeczytasz tutaj) na alergię IgG zależną i dobiera dietę odpowiednią do wyniku. Plusy są takie, że dokładnie wiadomo, które składniki trzeba wyeliminować, a trudno do tego dość samodzielnie, gdyż alergizować może np. ryż. Minusy – takie testy swoje kosztują. Jakby policzyć to w perspektywie czasu pewnie mniej niż mleko dla alergików, ale nadal dla młodych rodziców wyciągnięcie kilkuset złotych z portfela może zaboleć. • Opcja mniej idealna, ale także warta rozważenia – eliminacja na podstawie obserwacji (plus probiotyki). Faktycznie zacząć od nabiału, potem gluten i jajka. Jeśli jednak nie ma znacznej poprawy u dziecka, jeśli ilość dostępnych produktów zaczyna nam się kurczyć, mama chodzi głodna i osłabiona to albo wykonujemy testy i na ich podstawie (samodzielnie lub z dietetykiem) układamy dietę, albo przechodzimy na mleko dla alergików. Trzeba mieć jednak świadomość, że problem zapewne wróci jak będziemy rozszerzać dziecku dietę i testy i tak trzeba będzie rozważyć. • Opcja zupełnie do kitu – wywalamy z diety jak leci większość produktów. Jemy w kółko ryż z marchewką i kurczakiem albo chleb z oliwą. To może doprowadzić tylko do niedoborów, wtórej alergizacji, zubożenia mikroflory jelit, frustracji i depresji. I na sam koniec: zawsze, jeśli dziecko ma problemy zdrowotne warto iść do lekarza. Poszukać dobrego alergologa. Nawet jeśli nie wierzy on w alergię IgG-zależne to dobrze by było, gdyby zanim nakaże odstawić dziecko od piersi zaproponował dietę eliminacyjną. Wiem jak trudna jest często współpraca z lekarzem, który od razu zaleca radykalne środki i przepisuje sterydy, ale z drugiej strony to on widzi dziecko. I kolejna sprawa: żadna metoda postępowania czy cudowne środki albo terapie z internetu nie są skuteczne w 100% i we wszystkich przypadkach. Piszę tutaj o tym, czego można spróbować jako wsparcie w leczeniu objawów alergicznych i zachęcam do tego, żeby nie odrzucać karmienia piersią przy pierwszej diagnozie alergii czy AZS. Jeśli macie jakiekolwiek pytania – piszcie! Postaram się na nie odpowiedzieć.

Z tego właśnie powodu niemowlęta karmione piersią powinny otrzymywać witaminę D w formie suplementu. Podaż witaminy D dziecku w czasie karmienia piersią jest niezbędna dla jego rozwoju. Powoduje bowiem redukcję ryzyka rozwoju krzywicy u dziecka. W przypadku niemowląt karmionych wyłącznie mlekiem modyfikowanym potrzeba suplementacji

W czasie karmienia piersią dieta odchudzająca jest niewskazana, gdyż w znaczący sposób może to wpłynąć na jakoś pokarmu i jego skład. Nie bój się samo karmienie jest świetnym sposobem na utratę wagi i nie potrzebuje on wspomagania poprzez zmianę diety. Podczas karmienia należy się zdrowo odżywiać, jeść dobrze zbilansowane posiłki, ponieważ od tego co zje matka zleży zdrowie maluszka. Jeśli chcesz zrzucić kilogramy, które zostaną Ci po ciąży ( o ile jakieś zostaną) to jak wydobrzejesz możesz zacząć ćwiczyć. W siłowniach i klubach fitness jest bogata oferta zajęć dla kobiet chcących wymodelować swoje ciało po porodzie.

Kobiety karmiące piersią powinny dziennie przyjmować około 3 litrów płynów. Według informacji zawartych w najnowszych normach żywienia dla populacji Polski, kobietom podczas laktacji zaleca się wypijanie 2700ml wody na dzień. Nie oznacza to jednak, że zaleca się wypijanie dwóch 1,5l butelek wody dziennie.

Czym się charakteryzuje fotel do karmienia piersią? W pierwszych miesiącach życia dziecka mama poświęca jego karmieniu bardzo dużo czasu. Często przyjmuje przy tym niewłaściwą pozycję – by ułatwić maluchowi zadanie, kobieta siedzi zgarbiona albo nienaturalnie przekrzywiona. Efekt? Przeciążenia kręgosłupa i mięśni, a w konsekwencji uciążliwe bóle szyi, karku, pleców czy krzyża. Karmienie dziecka, które powinno budować więź między nim a mamą, staje się wówczas przykrym obowiązkiem i źródłem negatywnych emocji. Jak uniknąć tego typu problemów? Przede wszystkim należy zadbać o wygodne miejsce do siedzenia z pożywiającym się maluchem. Ciekawym rozwiązaniem może okazać się fotel do karmienia, który nie tylko pomoże zachować wygodną i stabilną pozycję ciała, ale również zapewni relaks i odpoczynek, tak ważne w życiu młodej mamy. Fotel do karmienia piersią powinien charakteryzować się optymalną ergonomią – musi być odpowiednio głęboki i dobrze wyprofilowany, wyposażony w stabilne oparcie dla pleców oraz podłokietniki. Bardzo ważna jest jakość materiałów użytych do jego wykonania. Fotel do karmienia powinien posiadać atesty potwierdzające, że spełnia wymagania dotyczące bezpieczeństwa, wytrzymałości i trwałości. Na rynku jest spory wybór tego typu mebli. Jaki fotel do karmienia wybrać? Bardzo popularne są klasyczne fotele typu uszak, dostępne w różnych kształtach i kolorach. Dla karmiącej mamy ważne jest, by mebel miał odpowiednio wysokie i wyprofilowane oparcie w odcinku lędźwiowym oraz podłokietniki zapewniające wygodę podczas siedzenia i wstawania. Dobrym rozwiązaniem jest fotel do karmienia obity tkaniną z warstwą hydrofobową ułatwiającą usuwanie wylanych płynów. Praktyczne bywają meble posiadające pokrowce z zamkiem błyskawicznym umożliwiające ich wypranie. W sklepach znajdziemy również bujane fotele do karmienia – ich kołysanie relaksuje i uspokaja zarówno mamę, jak i dziecko. Warto zainteresować się tzw. fotelem pływającym łączącym funkcję bujania, huśtania i kołysania. Jego zaletą jest regulowane oparcie. W ciepłe dni malucha można karmić na balkonie albo tarasie. Sprawdzi się wówczas fotel wiszący, którego kołysanie pozwoli skutecznie uspokoić, a nawet uśpić dziecko. Bujany fotel do karmienia czy klasyczny? Bujany fotel do karmienia ma sporo zalet. Już sam jego wygląd kojarzy się ze spokojem i relaksem. Dzięki płozom zapewnia przyjemne kołysanie, które skutecznie uspokaja mamę i dziecko. Jednak bardzo ważna jest konstrukcja mebla. Fotel bujany powinien być przede wszystkim bardzo stabilny, by nie narazić użytkowników na upadek. Warto wybierać modele wyposażone w płozy wykonane z litego drewna, wzmocnione stalowym stelażem, o niezbyt dużym podgięciu, co uniemożliwi niebezpieczne rozkołysanie. Jeśli jednak obawiamy się niestabilności takiego mebla, lepszym wyjściem będzie klasyczny fotel do karmienia. Warto dokupić do niego podnóżek, na którym mama może wygodnie ułożyć zmęczone, a często także opuchnięte nogi. Polecamy Karmienie mieszane – wszystko, co musisz wiedzieć Mleko mamy to najbardziej naturalny pokarm dla noworodka i niemowlęcia. Jest bogate w składniki odżywcze wspierające rozwój dziecka, dlatego zaleca się, by karmić naturalnie jak najdłużej. Zdarzają się jednak sytuacje, kiedy mama zmuszona jest uzupełniać dietę dziecka mlekiem modyfikowanym. Jak prawidłowo karmić dziecko pokarmem mieszanym? Po czym poznać, że dziecko trzeba dokarmiać? Czytaj → Czy warto mieć fotel do karmienia dziecka? Fotel może być bardzo przydatnym sprzętem służącym nie tylko do karmienia malucha, ale również do odpoczynki i relaksu. Ustawiony w pokoju dziecięcym może służyć do wspólnego czytania bajek albo nocnego czuwania przy niemowlaku. Odpowiednio dopasowany fotel do karmienia stanie się atrakcyjnym elementem wyposażenia każdego wnętrza, jednak ze względu na zwykle dość duże rozmiary może nie nadawać się do małych pomieszczeń.

Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne – dieta podczas karmienia piersią powinna uwzględniać 500 kcal dziennie więcej. Spójrz, jak powinien wyglądać jadłospis matki karmiącej. Te produkty możesz jeść, karmiąc piersią. Aby dieta matki karmiącej była odpowiednio zbilansowana, podczas laktacji powinna jeść: .